慎独・立腰・克己（しんどく・りつよう・こっき）は東洋思想の学びの実践、自己修練の基本です。
慎独
慎独とは、ひとりでいる時に慎む。
ひとりでいて、誰も見ていない時でも、その時人が部屋に入ってきたら見られたくないような恥ずかしいことはしない。人前でも、自分ひとりでも変わらない自分でいる。
立腰
立腰は、腰を立てる。
腰を立てると腸のあたりにスペースができるから、腸がよく働けるようになる。腸のあたりは丹田（たんでん）といって、気がここから出て来るところだから大切。腰が曲がっていると腸を圧迫する。日本人は腸が長いから特に注意する。 それから背筋がまっすぐになるから、血をつくる場所である骨髄も働きやすくなる。 すると気血（きけつ）が充実する。
克己
克己は、己に克（か）つ。
例えば仕事や読書、勉強をしていて、ちょっと休憩しようかと思った時に後５分、１０分やってみる。まだ眠くても起きるとか、自分に逆らうことをする。
ただし体調の悪い時に無理はしないでくださいね！
